Se détendre grâce au Yoga

Notre vie moderne est source de stress, tensions, insomnies, anxiété, manque de concentration ou d’énergie. Le yoga est un outil vraiment efficace pour se détendre et vivre mieux. 

Les bienfaits du yoga sont innombrables. Relaxation, méditation, détente… En somme, tout ce dont nous avons besoin après une dure journée ! La pratique du yoga permet de lutter contre l’anxiété, les troubles digestifs, le mal de dos, la dépression…

Il nous apprend à être plus présent à nous même, à notre corps et notre respiration. Il nous libère des tensions accumulées et développe l’espace intérieur.

Le maître B. K. S. Iyengar expliquait « Le yoga nous enseigne à soigner ce qui n’est pas nécessaire de supporter, et à supporter ce qui ne peut être soigné. »

Le Hatha Yoga : bienfaits émotionnels

– Vous procure une meilleure gestion du stress,

– Augmente votre bonne humeur, votre joie de vivre,

– Aide à s’accepter soi-même plus facilement,

– Augmente votre confiance en vous et en vos propres capacités,

– Améliore vos relations avec les autres

– Augmente la compréhension de vous même et détermine davantage vos limites,

– Aide à diminuer l’anxiété et la dépression,

– Vous procure une meilleure qualité de sommeil

Le changement ne se fait pas du jour au lendemain, mais on se sent mieux dès la première fois. L’essentiel est de prendre du temps pour vous, pour créer progressivement un peu plus d’espace dans votre vie, en dehors de toute obligation.

Savasana, la « posture du cadavre » consiste à rester immobile en étant allongé à plat  dos afin que le corps intègre les bienfaits de la pratique. La respiration se fait plus douce.

Savasana, peut être utile dans les cas de stress, d’insomnie, ou de nervosité etc, mais il n’est pas nécessaire de souffrir de ces afflictions pour bénéficier de cette technique. Par exemple en fin d’après–midi, après une longue journée, savasana peut être un bon moyen de donner au corps et au système nerveux un repos bien mérité tout en conscience, alors votre énergie et inspiration renaîtront spontanément.

Pour vivre mieux

On peut bien sûr faire du yoga sans en connaître la philosophie, et en tirer beaucoup de bénéfices.
Toutefois si cela vous  intéresse, sachez que le yoga ce n’est pas que les postures (asanas) et la respiration (pranayama), mais toute une façon de vivre. Le yoga est né du besoin d’alléger la souffrance humaine; de nombreux concepts de la philosophie du yoga peuvent nous aider à nous sentir mieux.

Des postures efficaces

Plusieurs postures sont très efficaces pour se détendre, l’important est de trouver la position la plus confortable possible dans un endroit calme si possible.

Simhasana (le lion) qui consiste à détendre les mâchoires que vous avez serrée toute la journée et qui augmentent les tensions sur le haut du corps.
Uttanasana que nous pouvons réaliser sur une chaise pour se détendre presque n’importe ou debout permet de détendre le dos, de revenir à la conscience de la respiration.