Angele Om Yoga
Le vendredi
à 18h30
durée du cour : 1 heure
Le Yoga Prénatal
Une préparation à l’accouchement
Pour sublimer la grossesse
Le yoga prénatal est une pratique tout en douceur pour les femmes enceintes.
Cela vous aidera à vivre sereinement votre grossesse, à accueillir avec douceur les modifications hormonales, physiques et psychologiques. Vous prendrez conscience de votre périnée, vous le renforcez, vous le préparez et vous l’assouplirez.
Vous serez dans la pleine conscience de votre corps qui est en plein changement. Des exercices de respirations vous permettront de vous familiariser avec votre souffle et cela vous sera utile lors de l’accouchement.
La pratique du yoga permet de renforcer la confiance en soi, de développer votre concentration et de renforcer le lien avec votre bébé.
Il y a beaucoup de bienfaits physiologiques que vous appréhenderez grâce aux postures (asanas) et à la maîtrise de votre respiration :
Le yoga prénatal est idéal pendant votre grossesse. Par des mouvements doux et adaptés comme le placement du bassin, prise de conscience du périnée, la maîtrise de votre respiration, vous permettra une grossesse harmonieuse
- Peut éviter le diabète gestationnel
- Active la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires et tissus conjonctifs
- Soulage les petits maux de la grossesse comme la sciatique, les nausées, sensations de jambes lourdes et qui gonflent, maux de dos, fourmillements
- Equilibrer le système nerveux en favorisant un mental positif
- Favorise force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui vous accompagnent aussi après la grossesse
- Permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones antidouleurs utiles lors de l’accouchement;
- développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile
- Évite le tassement des vertèbres et le relâchement des abdominaux
- Assoupli et renforce les muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos (notamment si vous allaitez)
- Prise de conscience du périnée – Prise de conscience de sa respiration
- Apprend à lâcher-prise, à se relaxer et libère de l’hormone du stress (cortisol)
- Etre en contact avec son bébé, être à l’écoute de son corps et tisser un lien encore plus fort avec bébé
Le yoga prénatal peut-être pratiqué jusqu’au terme tant que votre grossesse se déroule bien.
Le yoga de la femme enceinte est donc axé sur l’accueil de ces changements, sur l’intériorisation et la conscience du corps.
La séance sera composée de mouvements lents et de postures douces, avec de longues phases de relaxation, comparé à une séance de yoga classique.
Et pourquoi pas continuer après l’accouchement car le yoga vous permettra de retrouver l’énergie, retrouver plus rapidement votre ligne mais surtout de retrouver l’équilibre dans votre nouveau quotidien de maman, tant sur le plan émotionnel que sur le plan physique.
Le yoga vous permettra d’accueillir vos émotions, de les accepter et de rester calme dans certaine situation
La grossesse est le moment idéal pour débuter le yoga car enceinte vous êtes à l’écoute de votre corps et des sensations physiques.
La sophrologie prénatale avec Anne-victoria est aussi un très bon moyen de bien accueillir sa grossesse : cours proposé tous les 15 jours le samedi (renseignements 06 14 85 74 87)
